10 Ακόμα Τροφές Που Καίνε Το Λίπος

Home / Blog / 10 Ακόμα Τροφές Που Καίνε Το Λίπος

Σε συνδυασμό με την καθημερινή άσκηση, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να περιλαμβάνεις υγιεινά σνακ στη δίαιτά σου. Υπάρχουν τροφές πλούσιες σε ίνες, και τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες, οι οποίες αποτελούν τις 2 βασικές πηγές διατροφής.

Τροφές που καίνε λίπος

 

Οι τροφές που καίνε λίπος απαιτούν περισσότερες θερμίδες για την καύση ενέργειας από ότι περιλαμβάνεται στο ίδιο το φαγητό, ένα αποδεδειγμένο γεγονός. Οι τροφές αυτές περιγράφονται ως “τροφές αρνητικών θερμίδων”.

Αν δεν έχεις ήδη διαβάσει το άρθρο μου σχετικά με τα ποτά που καίνε το λίπος, τώρα είναι μια πολύ καλή ευκαιρία να το κάνεις!

Παρακάτω είναι μερικά υγιεινά σνακ που καλό θα ήταν να συμπεριλάβεις στη δίαιτά σου:

#1. Μήλα – Τα μήλα περιέχουν μία ουσία που ονομάζεται πηκτίνη, η οποία περιορίζει την ικανότητα των κυττάρων για απορρόφηση λίπους. Επιπλέον, θα τρως λιγότερο, καθώς η περιεκτικότητά τους σε ίνες σε κάνει να νιώθεις ότι χόρτασες πιο γρήγορα. Τέλος, η αποθηκευμένη κυτταρίτιδα στο σώμα σου διαχέεται μέσω της απορρόφησης νερού από την τροφή.

#2. Φρούτα με βιταμίνη C – Πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ, γλυκά λάιμ, παπάγια, λεμόνια, ντομάτες και μανταρίνια είναι φρούτα τα οποία έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες και βιταμίνη C. Αυτά τα κιτρικά φρούτα θεωρούνται υγιεινά σνακ λόγω της ιδιότητάς τους να καίνε λίπος. Το σώμα χρειάζεται συγκεκριμένη ποσότητα βιταμίνης C για να εξασφαλίσει τη σωστή λειτουργία της καύσης λίπους.

Το σώμα μπορεί επίσης να καίει λίπος γρηγορότερα λόγω της παραγωγής του αμινοξέoς καρνιτίνη. Η βιταμίνη C μπορεί να διαλύει το αποθηκευμένο στο σώμα λίπος, εμποδίζοντας τη λειτουργικότητά του. Με άλλα λόγια, το λίπος στο σώμα σου διαλύεται πιο εύκολα.

#3. Γαλακτοκομικά/Τροφές με ασβέστιο – Προϊόντα όπως το τυρί, το γάλα και το γιαούρτι βελτιώνουν την καύση λίπους στο σώμα. Μπορείς να φτιάχνεις τα δικά σου παγωμένα γλυκίσματα γιαουρτιού για να τρως ως επιδόρπιο.

#4. Ξηροί καρποί – Καθώς ενισχύουν το μεταβολισμό και επιτρέπουν να νιώθεις ότι δεν πεινάς πιο γρήγορα, οι ξηροί καρποί είναι ιδανικό σνακ. Ωστόσο, απόφυγε τους αλατισμένους ή κατεργασμένους ξηρούς καρπούς ως σνακ. Η ιδανικότερη επιλογή θα ήταν να τρως οργανικά αμύγδαλα.

#5. Παγωμένες γρανίτες χυμού – Θα νιώθεις σαν να έχεις τον παγωτατζή να σε επισκέπτεται στη γειτονιά σου όταν τρως μία από αυτές τις λαχταριστές παγωμένες γρανίτες. Η Gidus έχει πει, «Είναι γλυκές και με οξεία γεύση, και οτιδήποτε παγωμένο χρειάζεται περισσότερη ώρα για να το φας». «έχουν μόνο λίγες θερμίδες, και έχουν και κάποιες βιταμίνες».

#6. Τσίχλες – Θα πρέπει να αναρωτηθείς πραγματικά πόσο πεινάς όταν σκέφτεσαι να αρπάξεις αυτό το έξτρα σνακ. Θα πρέπει να μασήσεις μια τσίχλα εάν είσαι έστω και αν θεωρείς ότι δεν θα σε βοηθήσει. Στην πραγματικότητα, μασώντας τσίχλα για 60 λεπτά, μπορεί να κάψεις εώς και 11 θερμίδες.

#7. Αβοκάντο – Το φρούτο αυτό σε κάνει να νιώθεις ότι χόρτασες πιο γρήγορα, καθώς είναι γεμάτο ίνες.

#8. Πρωτεΐνες – Οι τροφές που περιέχουν πολλές πρωτεΐνες και καίνε περισσότερη ενέργεια από όση αποθηκεύεται κατά την πέψη, είναι η βρώμη, τα γαλακτοκομικά με λίγες θερμίδες, οι τροφές ολικής άλεσης, τα αυγά και τα όσπρια.

#9. Πράσινο τσάι – Το πράσινο τσάι είναι ιδανικό ρόφημα για τακτική κατανάλωση, καθώς πολλές έρευνες κατά το παρελθόν έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι το ρόφημα αυτό βελτιώνει το μεταβολικό ρυθμό.

Leave a Reply